健身时应该如何正确呼吸

第二种是腹式呼吸法。你可以一只手搭在胸口，另一只手放在肚子上。吸气时用鼻子，感觉肚子慢慢鼓起来，确保腹部的起伏比胸部明显。最后缩起嘴唇，用嘴巴把气吐出去，这样有助于深呼吸。

第三种方法是将呼吸与身体动作结合起来。当你伸展身体、打开胸腔的时候，顺势进行吸气；当你弯曲身体、收缩肌肉的时候，则进行呼气。这种配合能让动作更协调，呼吸更顺畅。

第一种呼吸技巧叫缩唇呼吸。操作时用鼻子吸满气，心里默数三秒，然后把嘴巴嘟起来，就像要吹灭蜡烛那样缓慢呼气。注意控制节奏，让呼气的时长大约是吸气时长的两倍，这样能保持呼吸平稳。