健身时应该如何正确呼吸

第一种呼吸技巧叫缩唇呼吸。操作时用鼻子吸满气，心里默数三秒，然后把嘴巴嘟起来，就像要吹灭蜡烛那样缓慢呼气。注意控制节奏，让呼气的时长大约是吸气时长的两倍，这样能保持呼吸平稳。