做站姿健腹轮必须开肩，不然推出去的时候姿势很难保持成一条直线。如果不开肩，胳膊和身体中间会出现隆起，根本不算完全推到位，动作也就白做了。
做站姿健腹轮训练需要开肩吗
开肩的方法其实很简单，找面墙，大概站在离墙1.2米的地方。双腿分开站立，然后下腰，用双手去扶墙。这时候要注意让手臂和身体在一条直线上。
扶墙之后，努力让身体往下沉，能沉多深就沉多深，幅度越大越好。只要坚持半个月左右，就能把肩打开，到时候再做站姿健腹轮就顺利多了。
站姿健腹轮必须开肩，否则身体姿态会受很大影响。当肩膀没有充分打开时，推出动作的身体线条容易断裂，尤其是胳膊和躯干连接处会出现明显凸起，这说明动作并没有达到标准位置。这种状态下锻炼效果会大打折扣，还可能造成肩部代偿。
开肩训练可以尝试靠墙练习法：背对墙面站立，双脚间距约1.2米，缓慢下腰后用手掌贴墙支撑。重点要让手臂和躯干形成笔直的力线，同时尽力让腰背部往下沉，形成拉伸感。每天坚持这个动作，一般持续15天左右就能感受到肩膀开合度的明显改善，为健腹轮训练打好基础。