做站姿健腹轮训练需要开肩吗
暴富预兆 开肩的方法其实很简单，找面墙，大概站在离墙1.2米的地方。双腿分开站立，然后下腰，用双手去扶墙。这时候要注意让手臂和身体在一条直线上。
暴富预兆 评论 (2)
这方法听起来挺直观，不过对于核心力量不够或者肩关节灵活性差的朋友，直接靠墙下腰可能会代偿。建议先做静态开肩拉伸找感觉，再尝试这种动态辅助，不然容易伤腰。
站姿健腹轮主要考验的是核心抗伸展能力和肩部稳定性，和开肩柔韧性关系不大。你提到的扶墙下腰更像是胸椎灵活性和肩部前侧拉伸，这对改善体态有帮助，但并不是做健腹轮的前置必要条件。