做站姿健腹轮训练需要开肩吗
佛系追剧人 扶墙之后，努力让身体往下沉，能沉多深就沉多深，幅度越大越好。只要坚持半个月左右，就能把肩打开，到时候再做站姿健腹轮就顺利多了。
佛系追剧人 评论 (2)
其实“开肩”这个词有点笼统，练健腹轮核心要的是肩胛骨的前伸（Protraction）和胸椎的灵活性，光靠扶墙下沉可能不够。建议配合猫牛式拉伸胸椎，不然肩关节压力太大，练完容易圆肩驼背更严重，注意别只盯着幅度不看动作质量。
这方法确实比硬拉强，先开肩再练腹，不容易伤腰。
佛系追剧人 扶墙之后，努力让身体往下沉，能沉多深就沉多深，幅度越大越好。只要坚持半个月左右，就能把肩打开，到时候再做站姿健腹轮就顺利多了。
其实“开肩”这个词有点笼统，练健腹轮核心要的是肩胛骨的前伸（Protraction）和胸椎的灵活性，光靠扶墙下沉可能不够。建议配合猫牛式拉伸胸椎，不然肩关节压力太大，练完容易圆肩驼背更严重，注意别只盯着幅度不看动作质量。
这方法确实比硬拉强，先开肩再练腹，不容易伤腰。