做站姿健腹轮训练需要开肩吗

开肩训练可以尝试靠墙练习法：背对墙面站立，双脚间距约1.2米，缓慢下腰后用手掌贴墙支撑。重点要让手臂和躯干形成笔直的力线，同时尽力让腰背部往下沉，形成拉伸感。每天坚持这个动作，一般持续15天左右就能感受到肩膀开合度的明显改善，为健腹轮训练打好基础。