等你身体适应了这个强度，就可以试着每组做到20到30个了。这是进阶的目标，说明你的核心力量在提升。不过一定要循序渐进，不要突然增加太多组数。
健腹轮一组应该练多少个
刚开始练健腹轮的时候，千万别贪多，建议每组做10到15个就行。这个数量对初学者来说比较安全，既能起到锻炼效果，又不容易因为动作变形而受伤，慢慢来比较快。
组与组之间一定要留出休息时间，让肌肉得到恢复。不要连续不停地做，适当的停顿能帮助肌肉更好地适应训练，坚持定期锻炼，腹肌线条自然会慢慢出来。
做健腹轮的时候，腰部保护很重要。如果感觉腰部压力大，赶紧停下来，这说明你的动作或者组数可能超出了当前身体的承受范围，避免造成腰部受伤。