跪式健腹轮锻炼有什么效果？

跪式健腹轮最核心的作用就是锻炼我们的腹部核心肌群。使用时需要上体俯身，双手紧握轮子把手，先收紧腹部，然后臀部发力推动手臂向前伸展，让上半身充分拉伸，最后靠腹部核心力量将身体拉回跪姿，全程都要保持腹部收紧状态。

这个动作对腹部肌肉的刺激非常直接。你需要在上体俯身向下时，双手抓紧握把，确保腹部处于收紧状态。接着通过臀部推动手臂向前伸直，使上半身得到充分拉伸，最后利用腹部核心肌肉的力量向后拉起，让身体回归到初始的跪姿，整个过程核心肌群都在持续工作。