跪式健腹轮锻炼有什么效果？
静默如初 跪式健腹轮最核心的作用就是锻炼我们的腹部核心肌群。使用时需要上体俯身，双手紧握轮子把手，先收紧腹部，然后臀部发力推动手臂向前伸展，让上半身充分拉伸，最后靠腹部核心力量将身体拉回跪姿，全程都要保持腹部收紧状态。
静默如初 评论 (3)
确实，核心收紧才是关键。很多人只顾着往前滚，腰都塌了，那样不仅练不到肚子，还容易伤腰。
确实，很多人以为健腹轮就是练腹肌的，其实对核心稳定性要求极高。如果只是单纯推拉，腰很容易代偿受伤。一定要像回答里说的那样，全程收紧核心，感觉像是用肚子去控制轮子的移动，而不是光靠手臂推。练对了，不仅腹直肌有感觉，深层的核心肌群也会被激活，对改善体态很有帮助。
确实，核心收紧是灵魂。很多人只顾着推出去，结果腰酸肚子没感觉，就是因为前期核心没收紧，导致腰椎代偿了。