减脂期适合吃什么水果和蔬菜？

蔬菜方面，冬瓜、韭菜和苦瓜是减脂期的好选择。特别是苹果，每100克仅含54千卡热量，属于典型低热量水果。它富含纤维素和果胶，能有效促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出，减少热量吸收并帮助消除水肿，从而辅助减脂。