背部弯曲是常见错误，尤其对于原本坐姿不佳者。纠正方法是挺直背部，激活腹部肌肉，同时放松肩膀，确保脊柱在整个运动过程中始终保持中立状态，避免对脊椎造成额外压力。
使用划船器有哪些注意事项？
划船动作并非四肢同时蛮力发力，而是分三步进行：先蹬腿，再移臀，最后拉手。当肩膀越过盆骨时开始拉手柄并后倾，腿微伸直至手柄靠近胸口，回位时再重复，这样动作才标准。
在使用划船器之前，务必先检查阻力设置，切勿盲目使用高阻力。一开始就施加过大阻力，不仅会迅速消耗体力让人疲惫不堪，还极易导致肌肉拉伤等运动损伤，应循序渐进地调整。
如果进行户外划船活动，安全装备不可或缺。必须穿戴救生衣和GPS定位系统，携带求救装备，预防晕船者提前服药，确保同伴会游泳，并做好防晒补水措施，以应对突发状况。
很多新手容易犯的错误是只用手臂力量划船，正确的发力比例应该是60%源于双腿蹬伸的瞬间爆发力。剩余40%中，20来自下半身带动，仅20来自双臂拉动，这样效率最高。
不要过分追求动作的极致伸展，若屁股过于靠近脚跟导致小腿不垂直，头和肩超过脚尖都是错误的。正确姿势是小腿垂直地面，双臂伸直放松，身体保持微微前倾，以保护关节。