使用划船器有哪些注意事项？
北岛的猫不失眠 很多新手容易犯的错误是只用手臂力量划船，正确的发力比例应该是60%源于双腿蹬伸的瞬间爆发力。剩余40%中，20来自下半身带动，仅20来自双臂拉动，这样效率最高。
北岛的猫不失眠 评论 (3)
终于有人强调腿部发力了！我刚开始练的时候也是纯靠胳膊，没两天肩就疼得不行，后来改动作才发现大腿才是引擎。
确实，很多人一开始都以为是靠手臂拉，结果腰疼手臂酸还没瘦。学会用腿蹬才是关键，核心收紧，动作链条对了我才发现划船器其实挺累有氧的，不是光靠蛮力就行。
终于有人纠正这个误区了！我之前就是光靠胳膊抡，划完半天肩膀酸得不行，腿却一点感觉都没有。按照6:4:20:20的比例试试，确实效率高不少。