骑自行车好还是打篮球好？

相比之下，骑自行车的情况会有所不同。如果骑行速度非常慢，心率可能无法达到130；但若想要达到130的心率，则需要相当快的速度。这时大腿肌肉已经开始进行部分无氧运动，这可能会导致大腿肌肉略有增加。

至于打篮球，这项运动包含大量的起跳、加速和变向动作，这些都需要调动更多的无氧代谢系统。因此，在篮球运动中，有氧运动的贡献比例相对较低，整体减脂效果在同等体力下不如跑步和自行车。

如果在同等体力消耗的前提下，单纯从减脂效率来看，慢跑确实是最佳选择，自行车紧随其后，而篮球的效果相对较差。这是因为慢跑几乎完全属于有氧运动，即便心率达到130且速度不快，也极少涉及无氧代谢。

不过，我们也不能忽视过度跑步对膝盖造成的潜在损伤。相比之下，自行车对膝盖的压力较小，是一个更为友好的选择。所以，选择哪种运动还需要结合个人膝盖健康状况来综合考虑。