下杆击球后，可以尝试右脚沿目标方向向前迈出两步。这个动作能帮助你确认击球时重心已完全转移到左侧，对掌握重心转移、送杆和收杆都有很大帮助，能让动作更连贯自然。
高尔夫初学者如何保持重心？
练习重心转移有个简单技巧：上杆时先转动身体，尝试轻轻抬起左脚，若能抬起说明重心已正确移至右侧。反之若无法抬起左脚，则证明重心仍在左侧，需多加练习以找到正确的旋转感觉。
想要保持重心稳定，需加强下盘力量锻炼。上杆时髋部应旋转而非左右摇晃，保持右膝弯曲角度和双膝间距不变，有助于将重心锁定在右腿内侧，防止身体过度侧移导致力量流失。
中国职业教练康潇文推荐“半踩毛巾”练习法：右脚半踩毛巾进行上杆，毛巾能限制重心过度平移，迫使你将重心保持在中间位置，防止身体乱晃，从而建立正确的重心轴感。
重心转移是高尔夫挥杆的核心，正确做法是上杆时重心位于右腿内侧，下杆至触球瞬间转移到左脚内侧，触球结束后随身体转动来到左脚外侧。切记是旋转而非横向滑动，保持重心稳定才能发力充分。
很多球友容易犯反向重心转移的错误，即上杆顶点时重心还停留在左脚。这会导致击球时无法向下挤压，出现“捞球”或“挑球”现象，使弹道过高且力量不足，必须避免这种重心逆转。
还可以巧用引导棒辅助练习：双脚踩住引导棒中间，重心调整在足弓处。上杆旋转时，感受重心分布在右脚内侧、脚后跟以及左脚内侧，利用地面反作用力进行击球，能显著提升爆发力和距离。
另一常见错误是重心横向移动而非旋转。上杆时应用肩部转动带动髋部向右后方旋转，使70%以上重心落于右脚。下杆时左腿启动支撑，若重心落在左腿外侧则会泄力，必须踩在左脚内侧以提供稳定支点。