早晨最好的有氧运动是什么？每天坚持会瘦吗？

每天坚持有氧运动确实能瘦，但我们要先明确“瘦”的标准。有人100斤看起来并不瘦，有人120斤却视觉上很苗条还性感。我认为真正的好身材是没有多余脂肪，而不仅仅是体重数字低。想瘦下来得注意两点：饮食上不能长期严重节食，否则身体会进入节能模式降低代谢，恢复饮食后更容易复胖。所以要少吃但不是不吃，保持营养均衡。运动方面，长跑运动员大多很瘦，说明有氧运动对减脂很有效，但如果想身材更漂亮，最好在有氧基础上增加一些无氧运动来塑形。具体建议是三餐规律（早吃饱、中吃好、晚吃少），少油少盐多吃蔬菜，适量补充蛋白质，减少主食摄入但别完全不吃，同时要多喝水。