为什么平时走路散步不累，爬山上楼却特别容易累？

建议你通过循序渐进的锻炼来改善体能。不过特别提醒，如果你已经四十岁以上，爬楼梯和爬山就要适度了，过度剧烈运动容易诱发心脏问题，而且中年人频繁爬楼梯对膝关节磨损很大，要注意保护。

从生物力学角度分析，平路行走主要是克服摩擦力，而爬坡或上楼需要克服重力做功，能量消耗呈指数级增长。因此感到疲劳是必然的，关键在于根据年龄调整运动强度，避免对关节和心脏造成不可逆损伤。

这其实是正常的生理反应。爬山和爬楼梯属于垂直运动，单位时间内做的功远大于水平行走，心脏和肌肉负荷急剧增加，所以你会觉得比走平路累得多，这是身体对高强度运动的正常反馈。