虽然爬山益处多多，但绝对不宜频繁进行。这里的频繁指的是没有休息间隔的高强度连续攀爬。长期频繁地爬山，会给膝盖带来巨大的负担，容易导致慢性损伤。因此，为了膝盖的健康，我们要控制爬山的频率，给关节足够的恢复时间，这样才能真正享受到运动带来的快乐，而不是伤病。
为什么不建议每天爬山
爬山这项运动对膝关节的影响其实是双刃剑，不能简单地说好或不好。每个人的体质和膝关节承受力不同，对于关节力量薄弱的人来说，频繁爬山可能导致关节劳损；而对于身体健壮、经常运动的人，适度的爬山反而能增加膝关节的力量。关键在于把握一个度，凡事过犹不及，过量运动无论对谁都可能造成伤害。
特别提醒膝关节本来就不好的人群，尽量避免去爬山。因为爬山是一个持续行走的过程，会不断增加膝关节的负担。如果本身关节就有损伤，高强度的行走只会让情况加重。我们不能盲目认为所有运动都有益健康，必须结合自身情况选择，不要一味地运动而忽视身体的预警信号。
从健康收益来看，爬山确实有很多好处。它能锻炼身体、活络筋骨、增加肺活量，而且山林绿化率高，空气清新，富含负离子，有助于身心健康。欣赏沿途风景也能放松心情。所以，如果非要爬山，建议选择在清晨进行，那时候空气新鲜，没有灰尘，是进行户外锻炼的好时机。