正常人能扳动多少公斤的臂力器？

虽然俯卧撑能增强胸部和肩部肌肉，但掰臂力器更依赖前臂的屈肌群，这两个动作的发力机制完全不同。有人能轻松掰动30公斤是因为手臂经过针对性训练，而这个数值对普通人来说是较大的挑战。

臂力器的阻力主要考验的是手部握力和小臂肌群的控制力，就像用哑铃举重时手臂发力的感觉，跟做俯卧撑时胸部承受压力是两种不同的发力模式。

俯卧撑做得的数量多只能证明你有一定的肌肉量，但想要扳动三十公斤的臂力器主要依靠的是手臂的专项力量，这和俯卧撑训练没有直接的关系。

普通人的手臂力量存在较大个体差异，通常男性平均能扳动10-15公斤臂力器，经过锻炼的可达到30公斤以上，这需要针对前臂肌群进行专门训练。