为什么每天练臂力器力量却没增长

光靠练还不够，训练强度必须达标。什么叫有强度的训练？就是你练到接近力竭，最后几次感觉非常吃力，这才是真正刺激肌肉纤维突破的过程。如果只是轻松挥动几下，那种强度对提升力量几乎没有任何帮助，属于无效锻炼。

练习臂力器要想有效果，关键在于渐进超负荷。如果你每次都用同样的重量、同样的次数去练，身体很快适应这种刺激，肌肉就不会继续生长，力量自然也就停滞不前了。必须逐步增加阻力或次数，才能迫使身体产生新的适应和提升。