为什么每天练臂力器力量却没增长
梦幻般的微笑 练习臂力器要想有效果，关键在于渐进超负荷。如果你每次都用同样的重量、同样的次数去练，身体很快适应这种刺激，肌肉就不会继续生长，力量自然也就停滞不前了。必须逐步增加阻力或次数，才能迫使身体产生新的适应和提升。
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确实是这样，很多人练器械只是在那“刷次数”，根本没感受到渐进超负荷。如果一直用固定的重量重复同样的动作，身体早就适应了，肌肉没有新的刺激源，力量怎么可能涨？得不断挑战自己的极限才行。
确实，很多人练臂力器容易陷入“自我感动”的误区，觉得动得越多越有力。其实身体很聪明，一旦适应了固定阻力的刺激，它就会停止生长来节省能量。如果不刻意去挑战更大的阻力或者改变训练节奏，力量平台期是必然的。