为什么每天练臂力器力量却没增长

光靠练还不够，训练强度必须达标。什么叫有强度的训练？就是你练到接近力竭，最后几次感觉非常吃力，这才是真正刺激肌肉纤维突破的过程。如果只是轻松挥动几下，那种强度对提升力量几乎没有任何帮助，属于无效锻炼。