臂力器连续做多少个才算有效？

要想让臂力器的锻炼效果真正发挥出来，关键在于闭气状态下连续完成一百个动作，只有达到这个数量标准，才能对肌肉形成有效的刺激和锻炼。

很多人误以为随便练练就行，但实际上必须通过闭气的方式坚持做完一百个，这样才能确保训练强度足够，从而达到强身健体的目的。