练肌肉期间使用臂力器，每天做5组为宜，每组20到30个。中间要注意适当休息，不要贪多，否则第二天肌肉会酸痛难忍，影响后续训练。
臂力器每天应该做多少个？
在使用臂力器锻炼时，组间需要适当休息，不要连轴转。每天安排5次训练，每次20到30个的量比较合适，这样既能刺激肌肉又能避免过度疲劳。
关于臂力器训练，为了练肌肉建议每天做5组，每组完成20到30个即可，切记不要一次性做太多，否则容易引起肌肉酸痛。
臂力器训练讲究循序渐进，建议每天做5次，每次20至30个。这样既能达到锻炼效果，又不会因为单次运动量过大而导致肌肉酸痛。