臂力器正U形主要锻炼哪些肌肉
樱花落在键盘上 关于如何锻炼小臂肌肉，有一个举杠铃的方法可以参考。起始姿势是双手正握杠铃，握位要与肩膀同宽，然后双膝跪在地板上，面对长凳的横边，将小臂放在长凳上。
樱花落在键盘上 评论 (2)
这个动作好像更侧重前臂屈肌，而且跪姿对膝盖压力不小，普通人在家练还是有点局限。想真正强臂力，或许直接练握力器或引体向上更实在？
这回答有点文不对题吧？问的是臂力器（U形弹簧那种），结果给的是杠铃弯举的教程。虽然都能练手臂，但发力模式和目标肌群区别挺大的，臂力器主要靠握力挤压，侧重前臂屈肌群，这个杠铃动作更偏向二头肌。建议提问者看清楚工具再练。