针对后半程，主要练冲刺跑和上坡冲刺跑。采用做五休二的时间安排，周一到周五练，每次用接近最快的速度跑。跑完要回想动作细节，下次改正，这样技术才能不断精进。
喝水也是喝特膳瘦身的关键一环。特膳方案特别强调每天要喝足量的温水，这不仅能保持身体水分平衡，还能促进新陈代谢。充足的水分摄入有助于身体更好地运作，加速代谢废物的排出，从而帮助你更快地达到瘦身目标。
外循环新风机能长期开着，车里不换气容易缺氧犯困，尤其新车杂质多，少点灰尘没关系，前面的空调滤清器会过滤杂质，别一遇灰尘就关外循环。
关于《路途》这首歌，它是林佑丞词曲创作的成果，由歌手笛雁演绎。歌词中提到了天边的风、月娘和半屏山，充满了怀旧与旅途的意象。
公路自行车的轮圈确实比较窄细，和山地车那种宽厚的轮胎完全不一样。山路需要轮胎有特殊的纹理结构才能抓地，但公路车的轮胎设计主要是为了减少阻力，在崎岖路面上完全发挥不了作用，反而容易打滑或者磨损更快。
