跆拳道压脚背的正确方法是什么？
小甜豆儿233 你可以想象自己是一团软乎乎的橡皮泥，任由重力拉伸。从最开始的一分钟开始练习，之后每天增加10秒，直到能坚持5分钟。只要忍过最初的痛感，后面就会麻木，并不像想象中那么可怕。
小甜豆儿233 评论 (1)
橡皮泥比喻挺形象，不过想提醒一下，压脚背千万别盲目追求时长和痛感。很多人为了快速成型直接硬压，导致韧带损伤甚至骨折的就不少。建议一定要配合热敷和循序渐进的拉伸，痛感明显时就停下，安全才是第一位的。
小甜豆儿233 你可以想象自己是一团软乎乎的橡皮泥，任由重力拉伸。从最开始的一分钟开始练习，之后每天增加10秒，直到能坚持5分钟。只要忍过最初的痛感，后面就会麻木，并不像想象中那么可怕。
橡皮泥比喻挺形象，不过想提醒一下，压脚背千万别盲目追求时长和痛感。很多人为了快速成型直接硬压，导致韧带损伤甚至骨折的就不少。建议一定要配合热敷和循序渐进的拉伸，痛感明显时就停下，安全才是第一位的。