心态一定要调整好，时刻提醒自己已经不是那个像风一样的少年了。踢球的目的就是活动筋骨、出出汗，输赢真的不重要。就算被年轻人晃过或者穿裆，也别往心里去，博阿滕还被梅西晃倒过呢，转身去追就好，别动气，要成熟。
40多岁踢球需要注意什么？
技术动作上要有所取舍，尽量减少急停急转这类高冲击动作。身体对抗时要看清对手，离体型肥胖的球员远点，欺负瘦弱球员也要控制力度。铲球这种动作就彻底忘掉吧，不适合现在的你。尽量一脚出球，避免过多盘带引发不必要的对抗。
射门时也要注意力度控制，一定要压住脚法。如果感觉控制不好，宁可选择不射门，把球闷到谁身上都不好，毕竟安全第一。希望所有四五十岁的老球友们都能在球场上玩得开心，保持健康，享受足球带来的乐趣。
四十多岁再上球场，首要任务就是评估自身的身体状况。如果身体底子好，在对抗不那么激烈的比赛中还可以适当进行身体接触，但一定要避免那种硬碰硬的冲撞。毕竟这个年纪，一旦受伤不仅影响工作，还会给家庭生活带来麻烦，这就违背了锻炼的初衷了。
场地选择上，建议放弃十一人制的大场，那种强度对于四五十岁的业余爱好者来说太累且很难坚持，容易变成受虐。最好找年纪相仿的球友踢五人制，或者用鞋和矿泉水瓶摆个小门踢，大家水平差不多，踢起来更开心，也不容易受伤。
上场前的热身环节绝对不能省，至少要做十五分钟。从脚踝、膝盖、髋部到腰部、肩膀和脖子，每个关节都要充分活动开。建议做十组十二米的折返跑，速度不用太快，直到身体微微出汗、关节灵活后再入场。注意热身不要过量，否则没体力踢球了。
虽然对足球的热情一点没减，但毕竟岁月不饶人，身手肯定不如从前，所以踢球时必须悠着点。要特别注意体能储备以及骨骼关节的磨损情况，不能像年轻时那样肆无忌惮地消耗身体，保护好自己才能长久地享受这项运动。