健身练出来的肌肉和练体育练出来的肌肉是有区别的，首先必须明确二者的目的性不同。健身运动是通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。而竞技体育是为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学系统的训练。练习的目的性不同，决定了练习方式方法以及产生的效果都有显著差异。
练好肌肉有什么用？在家怎么练？
在家锻炼其实是完全可行的，只要想锻炼在哪里都能锻炼。对于想在家中达到增肌效果的朋友，首先需要配备一套20公斤之内的哑铃，这非常有必要。同时，一些徒手运动的动作也可以慢慢解锁，从最基本的俯卧撑、深蹲、卷腹，到引体向上，这些都是很好的训练动作。在家锻炼只要坚持，至少能够拥有比普通人更加健康的身体，或者只要坚持锻炼，就一定会拥有比现在更优秀的自己。
练好肌肉能够让我们外在的身颜非常吸引人。一个人帅不帅美不美，一靠自身的一流身型，脱衣有肉、身材比例协调；二靠相貌，五官端正、眉清目秀。训练肌肉还能增强人体生命激素荷尔蒙分泌量的平稳保持，这样生命力就旺盛，旺盛的生命力会给我们的日常工作、学习和生活带来持续的精气神，提高生活品质、学习效率和工作质量。
我最初运动就是在家里进行的，每天200个俯卧撑、200个卷腹，每周做一次深蹲。大约过了半年时间，身体就有一些变化了，后来又配合哑铃进行手臂的锻炼，也得到了一些改变。再后来老婆送给我一个健身架，经过一年多的运动，我又把健身架升级为一个多功能的健身器材，到现在已经有三年的时间了。一路走来真的特别自信，健身确实给予了我想象不到的好处。所以如果想开始健身，现在就不晚，加油，未来的自己一定要比现在更完美！
成年人训练肌肉还可以延缓衰老的节奏，提高肌肉的肌力来维护人体各个骨骼、关节、韧带和肌肉的活力。通过肌肉的强劲肌力，能够有效维护人体关节、骨骼的平衡性，如果关节、骨骼不稳定了，就会在日常工作中、生活里因猛然发力而导致发生伤害，而这种伤害具有很强的破坏力，严重影响工作、学习和生活。因此成年人必须要保持持续性的力量训练，肌肉训练还能在运动中保驾护航，有效预防运动损伤的发生。
练好肌肉的男人会更有自信，也不容易被别人欺负。身体条件放在那里本身就是一种安全感，在两性关系中，更容易被依靠和依赖。另外，练好肌肉就要做力量训练，这样会产生雄性激素睾酮，这是男人的根本，无论是男性特征、男子汉气概，包括提高免疫力、延缓衰老都是男人不可缺少的。所以练好肌肉的男人会更man，整个人的状态都会不一样。
练好肌肉最大的用处就是能够锻炼意志力和增强男性特征。要知道，肌肉是全靠力量和汗水换来的，当别人躺在沙发上刷手机的时候，我们在用最后一点力量举起最后一组动作。其它运动多少有些娱乐性，唯有健身和跑步是最枯燥最难的，有的人扛20斤米就累得要死，我们每天都要发挥身体极限，举起的重量累计用吨来计算。所以当一个人能练好肌肉，他一定坚强、有毅力、能吃苦，首先在精神上就要强于普通人。
从人体生理学角度来看，骨骼肌可有红肌与白肌之分。红肌大都由红肌纤维组成，较细收缩较慢但作用持久；白肌主要由白肌纤维组成，较宽大收缩较快，能迅速完成特定的动作但作用不持久。一般来讲保持身体姿势的肌肉含红肌纤维多，快速完成动作的肌肉含白肌纤维多。健身运动更注重于形体美感，展现肌肉形态，侧重于训练骨骼肌的红肌部分；而竞技体育更注重于爆发力，所以侧重于练习白肌部分，这就是健身肌肉和体育肌肉的显著区别。
练好肌肉在生活中会带来很多便利，力气大真的是好处太多了。比如提拿重物轻而易举，买个米、扛个煤气包、在公司拎个桶装水等等都毫不费力。和女朋友久别重逢时，不会被女朋友扑倒，而是能轻松托起她抱在怀里，爱情也会更甜蜜。这种力量带来的便利是实实在在的，能让日常生活变得更加轻松自在。