关于自行车车把到底调多高合适，我的经验是看车把和车座的高度比例，保持在1比0.8比较好。也就是说车座高一点、车把稍微低一点，这样骑行的时候身体姿态比较自然，发力也顺，长时间骑下来不容易累。
自行车车把高度怎样调整最好？
别忘了车把宽度也得管一管。宽度一般跟你的肩宽差不多就行，大概38到41公分。要是比肩宽，迎风阻力会变大；比肩窄呢，胸腔又会被挤压，影响正常呼吸。至于车把的高度，得看你上身的尺寸和手臂长度，同时还要考虑你骑的是什么项目。一般公路运动车的车把可以稍微高一点，场地运动车的车把就低一些。
就我个人的看法，自行车车把的高度跟车座的高度差不多平行，这样的高度我觉得最舒服。因为车座高度本身是根据骑车人的身高来定的，所以你把车座调好之后，车把未必就合适，这时候再把车把也调到和车座差不多高，骑起来就觉得得劲了。
还有一种调坐垫高度的方法我一般会用：先按之前的方法大致调好高度，然后找一个踩踏点骑上去，用前脚掌接触脚踏面。当脚踏转到3点方位、也就是水平状态时，膝盖应该和脚踏成垂直；把脚踏踩到底的时候，腿的伸曲角度保持在170度左右比较合适。之后按这个标准微调高度，每次调3到5毫米就行。这个方法简单，虽然谈不上特别精确，但偏差不会太大。
先说说坐垫高度怎么定吧。第一个办法是：把座管夹放松，用腋窝夹住车座，然后伸出手臂，用中指去摸中轴轴心的位置，也就是曲柄的轴点。摸的时候手臂要尽量放松、自然下垂，这个方法是靠人体自身的比例来大概测定的。不过它不见得准，毕竟每个人胳膊长短不同，所以之后还得再精细地调整一下。