当体力下降到一定程度时，人特别容易受伤。所以除了佩戴护踝，更要注意体能状态和运动前的准备，这才是预防损伤的关键所在。
护踝应该如何正确佩戴？
护踝主要分套脚式和绑带式两种。套脚式适合没有旧伤的情况，能增强踝关节抗扭能力和力量，佩戴方法简单，就像穿袜子一样直接套进去即可。
另一侧的操作相同，也要松开魔术带，从脚底经过后向上拉紧，并固定在内侧脚踝骨的上方，保证双侧受力均匀。
一般来说，只有专业运动员才经常佩戴护踝，且大多数普通人没必要戴，因为正常人的踝关节足以承受日常运动量。护踝主要在踝部运动量大或受伤缓冲震动时佩戴。
最后一步是把带有LOGO的魔术带横向压在踝骨上方，用来固定左右两条已经拉紧的带子，这样整个绑带式护踝就佩戴完成了。
虽然护踝听起来能保护脚踝，但真正扭伤时它只能减轻伤害程度，不能完全避免。运动前做好充分热身和拉伸全身韧带，对避免运动损伤更重要。
接着抬起脚跟，松开侧面的魔术带。将带子从脚底外侧向上拉，并固定在脚踝骨上方，确保位置准确且稳固。
绑带式护踝能提供更大的抗扭阻力，适合习惯了这种束缚感的人群。不过绑紧后会限制血液运行，所以佩戴过程相对复杂，需要更细致的操作。
佩戴绑带式护踝时，首先像穿鞋一样把护踝穿好，并拉紧鞋带。注意不要绑得太紧，因为是非弹性材料，需要留有余地和活动空间。
关于佩戴时长，不建议长时间连续佩戴，否则可能导致血液循环障碍和供血不足，反而适得其反。通常建议隔一段时间摘下放松一下。