不同打法对身体负荷差异巨大。单打两小时会非常累，步伐到位且发力正确时，减重效果显著，甚至有人调侃说能跑超过一万米。而双打相对轻松，如果是高手带低手，低手累死而高手热身，所以不能一概而论，一般业余球友打两局歇两局，实际运动量会打折扣。
在羽毛球场连续打两个小时相当于跑多少公里
从热量消耗的角度来看，有观点认为连续两小时双打或断续的单打，消耗的热量大约在1700大卡左右。如果以慢跑每小时消耗约100-150大卡（视体重而定）来换算，两小时羽毛球的高强度运动量确实相当于跑了相当长的一段距离，有球友直截了当地认为相当于10公里。
如果是高强度的连续单打两小时，这种强度对于普通人来说极难维持，因为中间几乎没有休息时间。根据一位资深球友的经验，他打了13年球，将两小时羽毛球（约5局高强度对抗）的体感和肌肉疲劳感，对比为跑步配速5分半的10公里左右，这是一个非常直观的参考。
关于具体数据的对比，运动医学专家指出热量消耗受性别、体重、强度影响极大。参考《中国居民营养膳食指南》的数据，若半小时羽毛球消耗热量与半小时慢跑相当，那么两小时羽毛球消耗约924千卡，这一数值大约相当于跑了14公里慢跑所消耗的热量，但这仅适用于中等强度的对比。
实际体验中，佩戴运动手环的数据显示，业余四级水平双打两小时，平均心率120，消耗热量在320到450大卡之间。这与高强度单打完全不同，因为中间有很多休息和捡球时间。因此，不能简单用跑步里程衡量，必须区分单打双打以及个人的运动强度。