双手体前向前抛实心球该怎么操作

首先讲一下持球的细节，双手五指要完全张开，虎口相对握住球，位置要放在手指关节的末端，注意这里强调是手指关节末端，球和手掌心是完全没有接触的，这样能更好地控制球。

最后是出手的动作，在扔球的时候，重心要迅速向前移动，后面那只脚要跟上移上来。所有的力量要集中爆发到一点，把球用力扔出去。这个过程其实是一个鞭打的动作，由肩关节带动，肘关节发力，这样投掷的距离才会更远。

接下来是站位和准备姿势，双脚前后开立，间距大概在60到70厘米左右。重心要稳稳地移到后面的那只脚上，前脚的前脚掌抬起来，只靠脚后跟支撑身体。这时候眼睛要抬头看向前上方大约40度的方向，双手持球要举过头顶，放到耳后的位置，让整个身体形成一个漂亮的反弓形状。