双手体前向前抛实心球该怎么操作

接下来是站位和准备姿势，双脚前后开立，间距大概在60到70厘米左右。重心要稳稳地移到后面的那只脚上，前脚的前脚掌抬起来，只靠脚后跟支撑身体。这时候眼睛要抬头看向前上方大约40度的方向，双手持球要举过头顶，放到耳后的位置，让整个身体形成一个漂亮的反弓形状。