如何进行羽毛球体能训练

羽毛球体能训练必须紧扣专项特点，虽然不需要追求绝对力量，但要在具备一定基础的前提下，重点发展速度力量和力量耐力。这能确保比赛时有足够的动作爆发力，并能支撑长时间奔跑、蹬跳、跨步移动以及上肢连续击球的需求。

速度素质是羽毛球训练的核心所在，训练时应着重加强反应速度，同时提升动作频率即动作速度，还要专门练习急停、急动时的变向和变速移动能力，以适应场上瞬息万变的节奏。