玩柔力球首先要讲究一个“迎”字，这是前提。球来时你要提前观察判断，用拍面正对来球方向，保持切线角度伸拍去迎接，确保动作准确到位。
柔力球应该怎么玩？
第三步是“引”，这是核心环节。以肩膀为轴心挥拍，让球拍在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携带着球进行弧形引化。在这个过程中，速度、力量和方向都会发生变化。
第四节是平侧旋转，利用身体中轴和实中轴完成水平和侧向旋转。运动时要注意控制旋转轴，身体保持下沉，动作要平稳，避免重心不稳。
第七节是弓步绕翻，在体前和体侧完成正绕翻和反绕翻。做这个动作时要用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力，体现出力量感。
第八节是八字绕环，在体侧前完成一个八字形的环状运动。这个动作讲究上下相随，连贯自然，用力要有腿到腰的传导，确保动作的完整性和协调性。
柔力球的球拍与球接触瞬间是切线角度，球进入拍面后会做完整的弧形引化，最后顺势切线抛出。这与羽毛球和网球的打法完全不同，你可以练操也可以跳操，非常有趣。
柔力球这项运动非常独特，它使用特制的拍子，拍框内有带风孔的橡胶软面进行缓冲。你可以选择二人对抛、单人独练，也可以几个人互传或者隔网竞技，玩法灵活多样。
第六节是身后抛接，在身后完成抛接动作，要求上下相随，一气呵成。特别注意不要用手腕和肘腕发力。前两个人转体90度，后两个人转体180度来完成。
第二节是头上平线，要求在头顶完成水平方向的环绕。动作要领是利用腰部带动身体画出一个圆，确保整个动作过程完整流畅，展现出身体的协调性。
第五节是正反抛翻，在体前完成顺时针和逆时针的抛接，抛接后紧接着体前绕环。动作要连贯完整，做到在环中绕、绕中翻，整个过程自然流畅。
这四个要素在接抛球过程中，既要体现各自不同的特点，又要连为一体，做到行云流水、自然流畅。整套动作下来，仿佛没有停顿，体现出柔力球独特的韵味和美感。
最后一步是“抛”，这是整个动作的结果。球拍沿着引化圆弧的切线方向，顺势将球抛出。这一阶段“引”与“抛”紧密连接，一气呵成，抛出时拍框边框要对着出球方向。
第二步是“纳”，这是基础。当拍面与球成切线角度时，要将来球紧紧纳入拍面中。这个过程是对来球惯性进行缓冲控制的开始，也是弧形引化动作的起始阶段。
学习柔力球的基本套路很有帮助。第一节是左右绕翻，在身体左右侧完成960度绕翻，配合侧前三步移动接横跨步，移动要轻起轻落，重心平稳，脚下扎实。
第三节是正反绕翻，在体前完成顺时针和逆时针环绕，这很像太极拳的云手。要注意两个云手动作连贯完整，协调自然，画出的圆圈要饱满圆润。