有研究指出，从五六岁开始打羽毛球的孩子，平均身高可能比同龄人高出约5公分。对于父母身高不占优势的家庭，更建议让孩子从小接触羽毛球运动，结合良好的营养和睡眠，最大程度挖掘遗传潜力。
打羽毛球能帮助长高吗？
从生理机制来看，身高增长主要依赖下肢长骨和椎骨的发育，其中骺软骨板起着关键作用。在生长激素刺激下，骺软骨细胞分裂使软骨骨化，骨骼随之变长。羽毛球中的弹跳和拉伸动作能刺激骨骺软骨，进而促进生长激素分泌。
充足睡眠对长高也非常关键，因为人体生长激素分泌最旺盛的时间段通常是晚上11点到凌晨2点。青少年应尽量在晚上11点前入睡，以保证睡眠质量，配合运动和饮食，从而最大限度地发挥长高的潜力。
虽然运动有帮助，但营养补充同样至关重要。仅仅打羽毛球并不能保证长高，日常饮食必须注重营养均衡。建议多摄入富含蛋白质和钙质的食物，比如肉类、蛋类、豆类、奶制品以及鱼类等，为骨骼发育提供充足原料。
需要注意的是，骨骼生长是有时间窗口的。统计显示女性约20岁、男性约22岁时软骨基本完成骨化。因此，在青少年时期打羽毛球效果最好。一旦软骨完全融合骨化，即使补充生长素，骨骼也无法再自然延长，所以锻炼要趁早。
打羽毛球确实对长高有帮助，因为这项运动需要频繁的跳跃接球和扣球动作。在跳跃过程中，能够有效拉伸骨骼并刺激骨骼生长，特别是对于青春期处于发育阶段的人群，这种弹跳类的运动能促进身高增长。
运动量的控制也是不可忽视的一环。如果为了长高而过度增加运动频率和强度，可能会适得其反，甚至引发运动损伤。因此，应该合理安排羽毛球运动的时间和强度，保持适度，避免对身体造成过大的负担。