45岁后还能打羽毛球吗？羽毛球从小该如何练习？

关于小孩学羽毛球，我家小宝就在学。观察和她一起学球的小伙伴们，百分之九十的家里都是爸爸或妈妈有打羽毛球的。我觉得首先要有氛围，让孩子能耳濡目染，然后既然要学就要找正规教练跟着学，不管以后孩子是否走专业道路，最起码打羽毛球的架势是有的。先培养孩子对羽毛球的兴趣，再让他学会坚持。

我今年五十三周岁，每天早上打一小时羽毛球，晚饭后再游一小时泳，每周坚持四到六次。大部分早上都是一身汗湿透，血脂、胆固醇、血压基本上都恢复正常了。羽毛球已经上瘾了，装备消耗确实需要一些费用，但是生活变得很开心很健康。只要你身体棒棒的，打羽毛球甚至篮球都没有问题，不忘初心就好。

我四十五岁出头才开始打羽毛球，到现在已经打了五年多，自我感觉水平大概在五级左右。这项运动挺费时间也稍微费钱，我每周打两到三次，每次两个半小时。体重轻了一些，身体变好了，好像一年多没感冒过。膝盖偶尔有点不舒服，后来加强静蹲练习后改善了很多。现在感觉自己属于中度中毒的状态吧，哈哈。

一个人也可以练习打羽毛球，下面介绍几种单人练习方法。第一种是原地双射，左右手各握一拍，从下到上交替击球，计算连续击打的次数，这个练习特别有利于左右手臂动作的协调发展。第二种是左右移动击球，站在球场右边将高球击到左上，然后快速移动到左边将落球击回右边，争取多次往返没有失误。

第三种练习是准确打击，站在球场一端将球击向另一端线，设法让球落入对面端线和双打后发球线之间的区域，多准备一些球连续挥拍并计算准确度，不仅能锻炼身体还能提高控球能力。第四种是击球距离练习，分为原地击球和跑步击球两种，原地击球时尽可能打远，跑步击球则从场地一端向前击球后跑到落点捡球再向前击。进行这些练习时建议通过测量心率来掌握运动量。

会打羽毛球谁都可以做到，傻子也能学会打羽毛球。但是想打好并达到一定高度，聪明人才行，因为不仅要提高体能步伐和技术，还要有技战术预判、做球和假动作。双打时还要有默契配合跑位，甚至不看队友都知道他在哪里会打出什么线路。能做到这些脑子不够用、临场反应不快是做不到的。总结来说任何人都可以打羽毛球，但想成为高手脑子聪明是必要条件。而且越打羽毛球，人也会越聪明。

打羽毛球的男选手为什么看起来都很帅呢？我觉得有几个原因。第一，羽毛球运动量大但力量要求不是特别强，选手们不会刻意追求大肌肉，而是以灵活为主，经过多年训练使身体修长精干没有多余脂肪。第二，竞技体育最后的决战拼的是智商，技术差不多的情况下，身材好、智商高又灵活的男孩自然气质不同。第三，羽毛球运动员身材高挑，加上服装色彩艳丽，镜头里自然显得帅。当然也有长得一般的，你只会记住那些帅的罢了。