任何运动对青少年的身心健康都有益，但想长高更推荐跳高、跳远或打篮球这类带有弹跳性的运动。当然，羽毛球也是很好的选择，关键在于结合充足的睡眠、均衡的营养以及充足的钙质补充。
12岁打羽毛球能长高多少
想要通过运动长高，光靠打球还不够，睡眠同样关键。必须保证孩子早睡早起，让身体有足够的时间休息和修复。只有运动、营养和睡眠三者结合，才能最大化地发挥12岁这个年龄段的身高潜力。
从生长周期来看，12岁开始打羽毛球非常合适，因为13到16岁是长个子的黄金时期。在这个阶段，随着运动量和食量的增加，骨骼生长速度会明显加快，这时候多补钙和补充营养尤为重要。
12岁正是身体发育的关键期，这时候坚持打羽毛球对孩子的长高绝对有显著帮助。相比于那些不爱运动的孩子，经常锻炼羽毛球的孩子在身高上通常能高出4到5厘米左右，运动带来的生长优势是非常明显的。
除了运动本身，打羽毛球还能有效增强体质，进而促进食欲。因为活动量大，孩子的消化功能会比不运动时好很多，吃得多消化好，营养吸收充分，自然生长速度就快，身高也会随之增长。