自由泳打腿不走水这事儿，但凡练过自由泳的基本都遇到过。看着简单吧，可真下水去折腾，跟想象完全不是一回事儿。别说新手了，就算是游了好几年的老手，单练打腿的时候效果也未必好。大家嘴上都能说出要"髋部发力，大腿带动小腿，鞭状打水"，可真到水里一扑腾，各种小毛病就出来了，水感不好的话腿再怎么扑腾也是原地打转。想解决问题，得先找到自己到底栽在哪个坑里了，然后才能对症下药。
自由泳打水不走水的原因是什么？
再来说说直腿打水，就是木棍式打水，两条腿笔直笔直的，膝关节完全不会弯。这种情况新手特别多，一下水膝盖就像卡死了一样，两条腿跟两根木头似的上下交替拍水。正确的做法是打腿的时候膝关节别用力，让髋部发力，靠大腿带动小腿动起来，膝关节自然会跟着弯曲，这样才有鞭状打水的效果，走水的感觉一下子就出来了。
先说说最常见的勾脚打水，也叫锄头脚打水，就是脚板没绷直。说实话，很少有人会故意勾着脚打水，问题往往出在踝关节太放松了。练的时候得有意识地把踝关节绷一绷，让脚板伸直。但也别绷太死，不然脚板僵得像块板子一样反而不好。最好的感觉是脚板像扇扇子那样上下摆动，柔柔软软的，但这要求踝关节柔韧性得好。要是踝关节天生比较硬，那真没啥捷径，只能多掰多压，或者戴上脚蹼找找感觉，效果挺明显的。
还有一种情况是膝关节弯曲太大，结果打腿的时候脚丫子露出水面太多。不少新手打腿时水花溅得特别大，还带着"咚咚"的声音，这其实就是膝盖弯太多了。这样打水看着动静大，实际往前走的效率不高。打腿的动力是靠正确的鞭状动作传导产生的，膝盖弯太大反而把力给卸掉了。多看看正确的动作演示，能帮自己理解到底该是什么样的感觉。
上面说的这五种问题，都是我学自由泳的时候自己踩过的坑。给刚入门的朋友两个小建议：第一，戴上脚蹼练打腿，能帮你快速找到鞭状打水的感觉；第二，做小幅度快速打腿练习，别想着动作多大，关键是频率和节奏。刚开始走水的感觉可能不明显，但只要注意避开那些常见错误，多练几次，动作慢慢就顺了，感觉自然而然就出来了。
沉水打腿也是个挺普遍的问题，就是腿沉到水里太深了。沉腿沉腰在初学者里头特别常见，腿部一低于水平面太多，打腿的效果就会大打折扣。想解决就得让身体保持水平，尽量让腿和脚靠近水面。打腿的时候脚板略微低于水面，或者刚好打在水面上，打出点水花来是最理想的。稍微高出水面一点也没事，你看那些练暴力打腿的，脚板经常高出水面，水花打得噼里啪啦，但人家游得是真快。
还有一种是打水频率太慢的问题。有些人单独练打腿的时候，慢悠悠地两下两下打，跟长距离游似的。但自由泳打腿本身产生的推进力就不大，你要是频率跟不上，水里压根儿感觉不到自己在往前走。打腿就是要保持一定的节奏和速度，频率上去了，走水的效果才能出来。