不过防暑措施也要根据个人的体质灵活调整。如果你本身身体比较虚弱，或者很容易感到头晕乏力，那么在高温天气下建议不要贸然去海边游泳，因为风险实在太高。体质差的人需要更严格的防晒和避暑措施。
在海里游泳时如何防止中暑
在海里游泳想要防止中暑，核心策略之一就是注意补水，无论下水前还是下水后都要及时补充水分。特别是在不游泳的时候，务必找个遮阳伞底下待着，利用物理遮蔽来降低体表温度，这样能大幅降低中暑的风险。
但对于年轻力壮、身体健康且没有遗传性疾病的人来说，情况就不一样了。这类人群的身体调节能力较强，如果在海边游玩两三个小时，即使没有使用遮阳伞，通常也不会有太大问题，依然能保持较好的状态。