游泳时手和脚并非总是同时用，而是交替发力。以自由泳为例，呼吸、手划水、脚打水的配合比例通常是1:2:2或1:2:4。蛙泳中，身体呈一曲一伸的变化。双脚蹬水时，双手并拢成刀状前伸，此时脚用力手省力；脚夹水回收时，手分开向下向后划水，此时主要靠手。这种交替进行的方式才能有效浮起和前进，切勿手脚同时并拢。
游泳时如何使身体在水中漂浮
为什么自由泳总是游偏甚至转圈？这是因为姿势不对且用力不均衡。首先心里要盯着前方的目标，手入水应在胸前方，划向胸部后再加速向侧方划水出水，侧面看呈S形。双脚交替拍水和推水时要用力均衡，呼吸时手的方向要保持直线，不要跟着头一起偏转。
蛙泳换气难且容易呛水，是因为技巧没掌握。在水里用嘴吹气呈“O”型吐气约三秒，当双腿夹水靠拢时，手向侧下后方压水划向胸前，利用这两股力量让头自然抬出水面。抬头后用嘴哈气约一秒，切记用口呼吸而非鼻子，防止呛水。多练几次手脚配合，就能自如换气。
闭气想憋久一点，窍门在于控制吸气量和吐气节奏。不要吸入过满的氧气，大约吸气量的四分之三即可。当憋到极限想吐气时，采用“吐一点、憋一阵、再吐”的反复方式，这样可以延长憋气时间，减少不适感。
如果在游泳时总是在原地打转难以前进，主要是因为发力方式错误。前进主要依靠脚向下向后的推动力。如果你的双腿只有向下拍水的力，而没有向后蹬水的力，身体就只能在原地晃动。必须产生向后的蹬水力量才能向前推进。
初学者最好在齐肩深的水域开始练习手部姿势，因为水太浅难以找到感觉。练习时身体要保持前倾，学会用手来控制身体的平衡感。等到找到感觉后，脚轻轻蹬一下，就能试着浮起来，这时再尝试手和脚的配合。