腰椎间盘突出选哪种泳姿效果最好

如果坚持经常去游泳，腰椎间盘突出的情况有可能随着时间推移慢慢好转。因为游泳时水的浮力减轻了脊柱负担，同时蛙泳的动作模式有助于脊柱伸展。

经常游泳确实是非常好的锻炼方式，特别是对于腰部不舒服的人群来说。在众多泳姿中，蛙泳对腰椎间盘突出症有特别大的帮助作用，它能够有效缓解症状。

除了去游泳馆，腰椎不好的人还可以在家里的床上进行‘小燕飞’这个动作练习。这个动作的原理和蛙泳是对应的，都能起到类似的作用。