腰椎间盘突出选哪种泳姿效果最好
^-^开心果 除了去游泳馆，腰椎不好的人还可以在家里的床上进行‘小燕飞’这个动作练习。这个动作的原理和蛙泳是对应的，都能起到类似的作用。
^-^开心果 评论 (1)
小燕飞确实是个经典动作，但得提醒一下，不是所有人都适合。很多人姿势不对或者核心没发力，反而伤腰。如果腰痛急性期，医生通常建议静养，盲目练习可能适得其反。游泳的话，仰泳对脊柱压力最小，比蛙泳更推荐，大家别只盯着一种泳姿。
^-^开心果 除了去游泳馆，腰椎不好的人还可以在家里的床上进行‘小燕飞’这个动作练习。这个动作的原理和蛙泳是对应的，都能起到类似的作用。
小燕飞确实是个经典动作，但得提醒一下，不是所有人都适合。很多人姿势不对或者核心没发力，反而伤腰。如果腰痛急性期，医生通常建议静养，盲目练习可能适得其反。游泳的话，仰泳对脊柱压力最小，比蛙泳更推荐，大家别只盯着一种泳姿。