当你掌握了漂浮和换气，其实就等于入门了游泳。无论身处深水区还是浅水区，只需划一次手换一次气，保持漂浮状态。划手时稍微向前施力，身体就会慢慢向岸边移动，这种简单的划水配合呼吸，足以让你安全抵达岸边。
初学者游泳如何才能浮起来不沉下去？
首先要建立信心，明白人体密度其实比水小，只要憋住一口气，身体是能自然漂浮在水面上的。如果心里没底，可以找个会游泳的朋友示范一下，看他一动不动漂在水里，你亲眼看见了就能彻底相信这个原理，这对建立自信非常关键。
初学者浮不起来通常是因为心理障碍还没克服，这需要经过不断的练习。直到你不再恐惧水，熟练掌握了水中换气的技巧，才能轻松漂浮。一旦突破了这道心理和技巧的关卡，学习其他游泳小技巧就会变得非常顺利和容易。
克服心理恐惧是浮起来的前提。很多人沉下去是因为太紧张，肌肉僵硬，反而更难利用浮力。一定要全身放松，让身体感知水的支撑，只有身心放松，才能借助浮力浮在水面。如果实在做不到，初期可以请朋友在一旁协助保护。
在浅水区站立憋气后下蹲，感受身体下沉到底部时水产生的上浮力。这时候双手用力向下按水，头部顺势冲出水面吸气，等身体再次下沉到最低点且开始回升时，在水里吐气并再次按水，这样循环就能掌握换气技巧，记得要缩着腿慢慢练。