学习游泳切忌一开始就依赖游泳圈，应该循序渐进。第一步是在水中行走，熟悉身体在水中的浮力，克服对水的恐惧，水深最好至头颈部，这样感觉最贴近实际游泳状态。第二步是练习憋气潜水，学会在水中通过憋气让自己浮起来。
初学者游泳时会不会沉下去？
接下来的步骤是学习打水技巧，可以手握泳池边进行练习。最后在憋气潜水状态下尝试让自己游动，当身体能够稳定漂浮并前移后，慢慢尝试抬头换气。这个过程需要耐心，不要跳步，只有基本功扎实了，后续学习才能顺利。
对于初学者来说，使用浮板是绝对不会沉下去的。这种道具内部塞有浮力极强的海绵，专门帮助游泳者辅助身体漂浮。只要将双手稳稳放在浮板上，脚在后方进行打水动作，就能轻松在水面前进，这是巩固基础非常有效的方式。
很多人游着游着就下沉，或者身体倾斜、下半身垂直入水，这通常是因为“漂浮”和“打腿”这两个基础没打好。很多初学者急于求成，胳膊手脚同时乱动，甚至急着换气，却忽视了对漂浮和蹬腿的基本功训练，导致动作变形。
虽然短期内看起来好像学会了游泳，但经不起时间考验。因为缺乏基本功，长时间游进会立刻暴露问题：要么身体下沉，要么游起来极其费力。更糟糕的是，为了维持速度往往只能靠蛮力，效率极低，姿势难看，纯粹是在水里挣扎。
刚学游泳确实存在下沉的风险，为了安全起见，强烈建议初学者佩戴救生圈，或者始终有专人陪同。不要盲目自信，尤其是对于水性不熟的人，安全防护措施是必不可少的，确保在浅水区域练习，以免发生意外。