划臂动作不规范也会导致下沉。如果在划水时肘部向后划过了肩部，会把胸廓强行打开，导致肚子前凸、腰背部后拉。这种姿态会让重心移到臀部，使上身几乎垂直于水面，腿部失去支撑力，如果还在后方停顿，下沉速度会更快。
初学游泳为什么会沉底？
换气节奏没掌握好也是沉底的一大原因。有些人在出水后才开始呼气，或者吸气速度太慢，导致整个呼吸过程拖得太长。在换气的时候身体基本是不做动作的，如果时间过长，失去浮力支撑，身体很容易就滑入水下。
很多初学者在蛙泳换气时会因为害怕呛水而拼命抬头，这个动作其实是大忌。头部抬得过高会导致身体与水面形成很大的角度，这样不仅减少了身体获得的浮力，还会让重心下沉，腿部自然就会往下坠，整个人就容易沉底了。
手脚配合的顺序出错也会让人沉底。蛙泳讲究动作的连贯性，如果手脚同时动作，比如手臂还没伸直就急着蹬腿，或者动作之间出现停顿，都会导致前进动力中断。一旦失去动力，身体就会因为重力作用而慢慢下沉。
蹬腿夹水动作没做对，身体就会失去前进的动力。蛙泳主要靠腿部蹬夹水产生推力，如果只蹬不夹，或者夹水动作太慢，身体就无法获得足够的浮力和升力来维持漂浮，这种情况下是非常容易沉下去的。