当头部开始微微上抬，肘关节随之屈曲，上臂旋转，双臂到达最大宽度时，肘部屈曲约110度，呈现出明显的高肘姿势。随着头部继续上抬直至嘴部露出水面完成最后一次呼气，双手向内完成最后的推进动作，整个划水阶段才算结束。
30分钟蛙泳及格标准是什么？
关于30分钟蛙泳的及格标准，通常认为普通人能够游进1250米左右即可达标。根据资料显示，普通人的蛙泳速度大约维持在每小时2500米左右，按照这个速度推算，半小时的里程大致就在这个数值上下，这可以作为一个基础的参考标准。
蛙泳作为一种模仿青蛙游泳动作的古老泳姿，其特点是人体俯卧水面，两臂在胸前进行对称的直臂侧下屈划水，同时双腿配合做对称的屈伸蹬夹动作。这种泳姿让游泳者可以方便地观察前方障碍物，避免碰撞，是竞技游泳中重要的姿势之一。
早在18世纪中期的欧洲，蛙泳就被称为“青蛙泳”。虽然因为速度较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中曾受到排挤，但随着国际泳联对泳姿的明确规定，蛙泳技术得到了很好的发展和规范，现在也是游泳初学者必学的入门项目之一。
在双臂准备向后划水的阶段，吸气动作随即开始，注意肘部不要拉到肋骨下方。此时膝关节开始屈曲，回腿动作启动。当嘴部闭上完成吸气，双脚被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动准备下一次动作，如此循环往复。
蛙泳的动作要领相当复杂且讲究细节。在滑翔姿势时，身体需保持水平，头部约80%沉入水中，脸微向前看，双臂伸展掌心斜向外。捉水动作通常在肩下7-9寸处开始，双手侧面划动，此时身体开始呼气，双臂无明显屈曲，持续向外划水。