游泳前准备的小常识有哪些？

下水前做适量热身运动能防止受伤。建议先慢跑4-5分钟让身体发热但不出汗，激活体内器官。随后进行徒手操，充分活动颈、肩、腰、髋、踝等关节及上下肌肉。

提前适应水温是入水的关键步骤。入水前应用水泼湿头部和胸前，让身体感知水温。刚下水不要马上马上快速游泳或冲向深水区，应先靠近池岸慢游，逐渐加速后再进行正常运动。

游泳前保持良好身体状态至关重要。如果下午要去游泳，中午最好小睡一会儿以恢复体力。若感到身体不适或体力不支，千万不要勉强下水，健康安全第一。

保护头发也是游泳准备的一环。建议佩戴硅胶泳帽，牢牢包裹住头发，防止泳池消毒水损伤发丝。游泳后务必使用专门的游泳洗发水进行除氯清洁，减少化学物质对头发的伤害。