游泳前准备的小常识有哪些？

下水前做适量热身运动能防止受伤。建议先慢跑4-5分钟让身体发热但不出汗，激活体内器官。随后进行徒手操，充分活动颈、肩、腰、髋、踝等关节及上下肌肉。