大家要注意避开紫外线最强的时间段，通常是上午11点到下午3点。这段时间尽量待在室内或阴凉处，早上和傍晚阳光温和些，更适合安排户外行程，这样既玩得开心又不容易中暑。
夏天旅游怎么防晒防暑？
感觉身体太热的时候，赶紧找阴凉地儿歇歇。可以是树荫下，也可以是商场等有空调的地方，别让身体长时间硬扛烈日。还有，墨镜和遮阳伞也是必备神器，能阻挡紫外线伤害眼睛和皮肤。
补水是防暑的重中之重，天热出汗多，身体容易缺水。随身带好水瓶，经常喝水，别等渴了再喝。尽量别喝含咖啡因或酒精的饮料，那些反而会让身体流失更多水分，加重脱水风险。
穿衣也是有讲究的，别为了漂亮穿深色紧身衣。要选轻便透气的浅色长袖长裤，这样既防晒又不会吸热。再配上一顶宽边遮阳帽，能保护头部和脸部不被烈日直射，体感会舒服很多。
夏天去旅游，防晒防暑真的很关键。首先要选对防晒霜，SPF值要高，出门前记得涂满暴露皮肤，特别是脖子、下巴这些容易忽略的地方。而且出汗或游泳后一定要补涂，不然效果大打折扣。
如果不小心晒伤了，别急着用热水洗或者去抓挠。晚上回家可以用专门的修护液安抚肌肤，帮助镇定舒缓。记得避免再次暴晒，给皮肤修复的时间，这样才能防止感染或留下难看的疤痕。